타로코칭 심리상담 및 자기계발 강사로 활동중인 백소라 강사의 블로그

멀티태스킹 STOP! 뇌를 보호하고 집중력을 향상시키는 단일 작업의 힘 현대 사회는 끊임없는 멀티태스킹을 요구합니다. 한 번에 여러 가지 일을 동시에 처리하는 것이 능력 있는 사람의 상징으로 여겨지기도 합니다. 그러나 멀티태스킹이 정말로 생산성을 높일까요? 연구 결과에 따르면, 멀티태스킹은 오히려 집중력을 분산시키고 인지 능력을 저하시키는 것으로 나타났습니다. 우리의 뇌는 한 번에 하나의 작업에만 최적화되어 있습니다. 이로 인해 단일 작업, 즉 모노태스킹이 주목받고 있습니다. 멀티태스킹의 실체 멀티태스킹은 겉으로는 효율적이고 생산성을 높이는 것처럼 보일 수 있지만, 실제로는 그렇지 않습니다. 뇌가 동시에 여러 가지 작업을 할 수 있는 능력이 제한적이기 때문에, 작업 간 전환에 더 많은 에너지를 소모하고 ..

오늘날 우리는 빠르게 돌아가는 세상 속에서 살고 있습니다. 클릭 한 번이면 원하는 것이 눈앞에 나타나고, 스마트폰만 있으면 세상의 모든 정보에 즉각적으로 접근할 수 있죠. 이런 시대에 살다 보니 어느새 우리에게서 사라지고 있는 것이 있습니다.바로 '인내'입니다. 기다림과 꾸준한 노력이 점점 어려워지는 시대이지만, 인내는 여전히 목표를 이루고 개인의 성장을 가능케 하는 핵심 요소입니다. 그렇다면 바쁜 일상 속에서 인내심을 키우기 위해 어떤 습관들을 실천할 수 있을까요?1. 첫 번째 습관은 '의식적인 호흡의 시간 갖기'입니다. 매일 반복되는 일상 속에서 호흡의     속도는 우리의 마음 상태를 그대로 반영합니다. 급하게 돌아가는 일상에 따라 숨을 헐떡이는 순간이 많아지는데, 이럴 때일수록 천천히, 깊게 호흡..

안녕하세요. 백소라입니다. 오늘은 청소년과의 대화에 대해 이야기해보려고 해요. 혹시 청소년과의 대화가 어려우신가요? 사실 청소년과 어른의 대화가 순조롭기란 여간 어렵지 않죠. 그러나 불안한 자세로 청소년과 대화하는 것보다 직설적인 화법으로 대화하면 더 쉽다는거 알고 계신가요? 1. 청소년 불안의 이해: 원인과 증상 파악 청소년들은 현대 사회에서 다양한 압력과 스트레스를 경험하며 불안을 겪을 수 있습니다. 불안의 주요 원인 중 하나는 학업과 관련된 부담입니다. 시험, 평가, 대학 진학 등의 압박감은 청소년들에게 큰 스트레스를 주고 불안감을 유발할 수 있습니다. 또한 가정 내부에서의 문제, 사회적인 관계의 어려움, 자아존중감 부족 등도 청소년들의 불안을 증가시킬 수 있는 요인입니다. 불안의 증상은 다양하게 ..

안녕하세요, 소심학의 백소라입니다. 오늘은 청소년들의 건강한 자존감을 위해 어떻게 도와줄 수 있는지에 대해 이야기해보려고 해요. 청소년들은 성장과 발달하는 시기인 만큼, 자신을 믿고 긍정적으로 생각할 수 있는 자존감을 갖는 것이 중요합니다. 그래서 제가 추천하는 몇 가지 방법을 소개해드릴게요. 청소년들이 더 높은 자존감을 갖도록 돕는 방법 1. 청소년 자존감의 중요성 이해하기 청소년기는 자아개념 형성과 아이덴티티 발달이 가장 중요한 시기입니다. 청소년들이 높은 자존감을 갖는 것은 건강한 성장과 발전에 매우 중요합니다. 자존감이 낮을 경우, 학업 성취도 저하, 사회적 관계 문제, 정서적인 어려움 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 긍정적인 대화법 배우기 청소년들과의 대화에서 긍정적인 언어와 태도를 사용..

안녕하세요. 백소라입니다. 가족은 우리에게 가장 소중한 존재죠. 하지만 가족 간의 갈등이나 불화로 인해 힘들 때도 있습니다. 이런 상황에서는 가족 심리 상담을 받아보는 것이 도움이 될 수 있어요. 오늘은 가족 심리 상담에 대해 알아볼까하는데요. 함께 가족간의 조화를 찾는 과정에 대해 이야기해보아요~ 1. 가족 심리 상담의 필요성 이해하기 가족은 우리 삶의 중심이자 가장 중요한 관계입니다. 하지만 가족 구성원 간에는 갈등과 어려움이 발생할 수 있습니다. 이러한 문제들은 가족 구성원들의 심리적인 안녕과 조화로운 관계 형성을 방해할 수 있습니다. 이럴 때 가족 심리 상담은 매우 유용한 도구가 될 수 있습니다. 가족 심리 상담은 가족 구성원들의 심리적인 문제와 갈등을 해결하고, 서로의 관계를 개선하는 데 도움을..

안녕하세요, 백소라입니다. 요즘은 자신감과 자존감을 가지는 것이 중요하다고 많이 말씀하죠. 하지만 어떻게 하면 자존감을 향상시킬 수 있을까요? 오늘은 사고력을 키우는 방법에 대해 이야기해보려고 해요. 자존감을 높이고 자신을 더욱 사랑할 수 있는 방법들을 함께 알아보도록 해요! 자존감을 향상시키기 위한 사고력 육성 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기 몇 가지 방법을 소개합니다. 자존감 향상을 위한 사고력 육성 방법 1. 자존감이란 무엇인가? 자존감은 개인이 자기 자신에 대한 평가와 인식을 의미합니다. 이는 개인의 내적인 감정과 가치에 대한 신뢰와 확신을 표현하는 것으로 이해할 수 있습니다. 자존감은 우리가 세상과 상호작용하고 문제를 해결하는 데에 큰 영향을 미치며, 우리의 삶의 질과 만족도에도 크게 영향..

이틀전에 읽기 시작한 베스트 셀러를 소개한다. 하루만에 반을 읽어버린 너무너무 흥미로운 책이다. 읽는 내내 미소가 지어졌고 너무너무 노트와 펜이 절실했다. 나는 오디오북으로 듣다보니, 듣는 내내 놓치고 싶지 않아서 손이 근질 근질 거렸다. 나는 "윌라" 북과 "밀리의 서재"를 함께 구독중이라. 귀로는 윌라를 들으며 눈으로 밀리의 pdf 북을 함께 보았다. 출근길 내내 한시도 놓치고 싶지 않을만큼 흥미로웠으며 너무너무 내게 유익한 내용들이였다. 아직 반만 읽은 상태라 전부의 기록을 남길수 없으나, 현재까지의 내용을 1부로 남겨보고자 한다. 1) 책을 읽으며.. 나는 사실 경영에 관심이 많고, 여러개의 작은 사업체들을 꾸려보았다. 작게는 쇼핑몰부터 크게는 사진관까지.. 그 많은 사업체들을 꾸려보며 내가 겪은..

안녕하세요. 백소라입니다. 오늘은내면을 탐구하고 발견하는 여정에 대해 이야기해보려고 해요. 저는 어릴 적부터 항상 궁금증이 많았고, 자아를 찾아가는 여정에 많은 관심을 가지고 있었거든요. 그 경험을 공유해드릴까 해서 이렇게 글을 작성해보기로 합니다. 1) 자기 인식의 시작 여정의 첫 단계는 자신의 내면을 깊이 들여다보는 것에서 시작됩니다. 명상, 일기 쓰기, 그리고 자기 성찰을 통해 어린 시절의 자신과 연결되는 순간들을 회상합니다. 이 과정에서 자신이 왜 현재의 성격, 감정 반응, 생각 패턴을 가지게 되었는지에 대한 이해를 넓힙니다. 2) 감정의 탐색 다음 단계는 어린 시절의 경험과 그로 인해 느꼈던 감정을 탐색하는 것입니다. 이 단계에서는 종종 무시되거나 억압된 감정이 드러나며, 이를 통해 자신의 감정..

안녕하세요. 소심학의 백소라입니다. 오늘은 제가 최근에 관심을 가지고 공부한 주제인 '무의식의 신호를 읽는 방법'에 대해 이야기해드리려고 해요. 틱장애를 가진 분들이 무의식적으로 내보내는 신호들을 어떻게 해석하고, 그에 맞게 적응하는 방법을 알려드리려고 해요. 함께 알아보도록 할까요? 틱장애란 무엇인가? 틱장애는 불수의적인 소리나 움직임(틱)을 특징으로 하는 신경발달 장애입니다. 이 장애는 일반적으로 어린이와 청소년기에 시작되며, 가장 흔한 형태로는 눈 깜박임, 얼굴 찌푸림, 어깨 움직임, 그리고 소리 내기 등이 있습니다. 틱의 강도와 빈도는 시간에 따라 변할 수 있으며, 스트레스, 흥분, 또는 피로와 같은 요인들에 의해 증가할 수 있습니다. 틱장애의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 유전적 요인, 뇌..

안녕하세요. 소심학의 백소라입니다. 오늘은 아이의 진로에 대한 고민을 해결하기 위해 한 가지 방법을 소개해드리려고 해요. 바로 진로적성 타로 상담인데요. 아이의 성격과 잠재력을 파악하여 적합한 진로를 찾아주는데 도움이 되는 상담이랍니다. 소심학에서는 진로적성상담을 타로카드라는 도구를 활용하여 진행하고 있습니다. 타로상담중인 백소라샘 1) 부모님의 진로 고민, 설문조사를 통한 현장소리 부모님들은 자녀의 진로 선택에 대해 항상 고민이 많습니다. 자녀의 미래를 위해 최선을 다하고자 하는데, 어떤 진로가 자녀에게 가장 적합한지 판단하기란 쉽지 않습니다. 이러한 고민을 해소하기 위해 많은 부모님들이 설문조사를 통해 현장의 소리를 듣고자 합니다. 설문조사는 부모님들의 의견을 수집하여 다양한 진로 선택에 대한 데이터..